!CN Selfharm! Hat jemand Tipps, gegen den Zwang sich

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Hat jemand Tipps, gegen den Zwang sich selbst zu verletzten? Ich rede hier nicht von schneiden…davon bin ich, Durin sei dank, seit 2 1/2 Jahren frei. Aber manchmal klatsche ich so stark in die Hände das die Innenflächen mehrere Minuten kribbeln 1/?